Thứ Ba, 5 tháng 7, 2016

Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất ?

Để chữa trị mất ngủ "tận gốc" cần kiên trì trong thời gian dài và kết hợp nhiều phương pháp. Tuy nhiên, để khắc phục tạm thời và giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ về đêm cần cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó, các loại thực phẩm dưới đây được khuyên nên thường xuyên bổ sung có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo để bổ sung nhé.

Bỏng ngô


Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất ?


Không phải đơn thuần chỉ là một món ăn vặt đâu nhé, bỏng ngô cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ của bạn rất tốt đấy. Trong bỏng ngô có chứa lượng tinh bột, các axitamin, tryptophan và chất dẫn truyền thần kinh serotonin gây ngủ. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn ăn bỏng ngô để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều bỏng ngô vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ 2 tiếng vì sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Cá bơn


Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất ?

Cá bơn có chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó quan trọng nhất là các chất tryptophan và vitamin B6 tốt cho cải thiện giấc ngủ. Trong đó chất tryptophan là chất truyền dẫn thần kinh khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể chế biến các món ăn từ cá bơn như kho, chiên,... đều rất thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.

Ngoài ra các loại thực phẩm như: gia cầm, thịt bò, đậu nành, sữa, phô mai, sữa chua, các loại hạt và trứng cũng có nhiều chất tryptophan.

Anh đào khô


Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất ?

Quả anh đào khô có chứa hàm lượng chất serotonin dồi dào là chất rất cần thiết cho sự tổng hợp carbohydrates để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Vì vậy, bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ quả anh đào khô cũng có thể cải thiện tốt tình trạng bị khó ngủ, mất ngủ.

Ngoài ra, anh đào khô cũng chứa chất chống oxy hóa rất hữu ích trong việc nuôi dưỡng vẻ đẹp.

Đậu xanh


Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất ?

Trong dân gian thường dùng đậu xanh làm món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn hơn nữa còn bổ dưỡng cho cơ thể. Đậu xanh có nhiều chất xơ và rất giàu vitamin B6, có thể làm cho một người có cảm giác yên tĩnh hay những cảm xúc nhẹ nhàng giúp thúc đẩy giấc ngủ hiệu quả. 

Để chữa mất ngủ, bạn có thể thường xuyên ăn món chè đậu xanh, đậu xanh nấu cháo, uống nước đậu xanh,...

Mật ong


Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất ?

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm mà còn là một vị thuốc quý từ tự nhiên được dùng để chữa trị rất nhiều bệnh. Trong dân gian thường dùng mật ong để chữa bệnh dạ dày, bệnh đường hô hấp, viêm họng,... và dùng để làm đẹp rất hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt mà không phải ai cũng biết.

Theo nghiên cứu, mật ong có chứa nhiều đường có tác dụng thúc đẩy lượng đường trong máu, giảm sản xuất orexin trong não, từ đó điều chỉnh giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Bạn có thể dùng mật ong nguyên chất hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để trị mất ngủ.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét