Thứ Tư, 29 tháng 6, 2016

Chuột rút chân vào ban đêm khắc phục như thế nào?

Chuột rút chân vào ban đêm là một tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi và do nhiều nguyên nhân gây ra. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình trạng này và biện pháp khắc phục chứng chuột rút chân vào ban đêm để giấc ngủ không bị gián đoạn nhé.

Nguyên nhân khiến bạn bị chuột rút?

Chuột rút chân vào ban đêm khắc phục như thế nào?


Chuột rút còn được gọi là chứng vọp bẻ, là một hiện tượng co thắt cơ bắp chân, cơ đùi hay cơ bàn chân một cách đột ngột. Bệnh thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ và có thể bắt gặp ở hầu hết mọi đồi tượng. 
Khi bị chuột rút, người bệnh thường thấy chân rất đau và không thể sử động kéo dài từ vài giây đến vài phút. Nếu sờ vào chỗ đau sẽ thấy cơ bị co thành cục. Thông thường, chứng chuột rút cũng không có gì nguy hiểm nhưng nếu nó kèm theo một số dấu hiệu như sợ lạnh, da dẻ xanh xao, người bệnh mỏi, đi tiểu nhiều, tâng cân khó kiểm soát... thì cần phải đặc biệt chú ý. 

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến chứng chuột rút, bạn nên tham khảo:

- Đứng, ngồi hoặc nằm lâu trong tư thế không đúng.

- Tập luyện thể thao với cường độ cao, làm công việc chân tay quá mức.

- Thiếu nước, thiếu khoáng (canxi, kali, magie).

- Mang thai

- Ngộ độc chì

- Do dử dụng các thuốc chống viêm dạ dày cimetidine, chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp nifedipine, thuốc hạ mỡ máu nhóm statin và clofibrate, thuốc ngừa thai,...

- Do gặp phải các bệnh thiếu máu, bệnh thần kinh, tuyến giáp, đái tháo đường, xơ gan, Parkinson,...


Biện pháp khắc phục chứng chuột rút

Chuột rút chân vào ban đêm khắc phục như thế nào?

Khi bị chuột rút, hãy thực hiện những biện pháp sau đây để khắc phục tình trạng này nhanh chóng: 

- Cố gắng cử động chân bằng cách lắc lư chân hoặc đứng dậy, đi lại.

- Xoa bóp chân, chườm nóng lạnh hoặc tắm nước ấm để thư giãm cơ bắp và giúp máu lưu thông.

- Kéo căng cơ ở bắp chân bằng cách ngồi để chân duỗi thẳng và gập bàn chân hướng ngược về đầu gối.

- Cố gắng bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày, bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể.

- Hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá, cà phê để tránh thất thoát nước và khoáng chất.

- Thực hiện các động tác kéo căng cơ bắp chân hay đạp xe tại chỗ trước khi ngủ.

Khi tình trạng này vẫn kéo dài và ngày càng đau nặng hơn khiến bạn mất ngủ, chân suy yếu thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được thăm khám và cho lời khuyên tốt nhất.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét