Thứ Hai, 11 tháng 4, 2016

Bà bầu bị mất ngủ đừng bỏ qua các loại thực phẩm này

Ở các tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường dễ bị mất ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tác động xấy tới sự phát triển của thai nhi. Để phòng tránh và hỗ trợ khắc phục bị khó ngủ, mất ngủ khi mang thai, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên tăng cường các loại thực phẩm dưới đây là đơn giản nhất mà hiệu quả. Chị em hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây để áp dụng nhé.

Chuối


Bà bầu bị mất ngủ đừng bỏ qua các loại thực phẩm này


Ăn chuối vô cùng tốt cho các trường hợp khi mang thai bị mất ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Trong chuối có chứa chất có tác dụng làm tăng hàm lượng axit amino trong não, làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ. Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào trong chuối rất có ích giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, an thần hiệu quả. Chính vì các lý do này nên chuối được khuyên dùng cho các bà bầu bị khó ngủ, mất ngủ.

Sữa


Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ không chỉ giúp cho mẹ bầu dễ ngủ mà còn là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Sữa có chứa axit amino 1-tryptophan có tác dụng tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên rất tốt nhờ tăng cường chất serotonin lên não tốt cho thai phụ bị chứng mất ngủ.

Các loại hạt


Bà bầu bị mất ngủ đừng bỏ qua các loại thực phẩm này

Nếu thương xuyên bị mất ngủ, chị em nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương sẽ rất tốt. Vì trong thành phần của các loại hạt này có chứa nhiều kali có tác dụng thư giãn và thoải mái các cơ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Quả anh đào


Loại quả này có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu, quả anh đào không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn. Trong thành phần quả anh đào có chứa hormone metalonin chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn có giấc ngủ ngon. Các thành phần quan trọng khác như vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folic rất tốt cho em bé trong bụng mẹ.

Củ và hạt sen


Bà bầu bị mất ngủ đừng bỏ qua các loại thực phẩm này

Từ lâu trong dân gian đã sử dụng các bộ phận của cây sen như hạt sen, lá sen, củ sen, ngó sen như những vị thuốc tự nhiên chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả, an toàn. Theo y học cổ truyền hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ giúp an thần, thư giãn cơ thể và cũng thích hợp dành cho các trường hợp bị suy nhược thần kinh.

Bà bầu khi bị mất ngủ có thể dùng củ sen hoặc hạt sen chế biến các món ăn như chè hạt sen, canh gà hạt sen, hạt sen hầm nho,... ăn để chữa trị rất tốt.

Dưa bở


Ăn dưa bở cũng là cách giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, bà bầu ăn dưa bở còn rất tốt giúp giải khát, thanh nhiệt cho cơ thể. Bạn có thể dùng kết hợp dưa bở nấu với hạt sen, hoa nhài và đường mỗi ngày 1 lần để chữa mất ngủ.

Khoai tây, khoai lang


Bà bầu bị mất ngủ đừng bỏ qua các loại thực phẩm này

Loại thực phẩm quen thuộc này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết hết. Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, phòng chống táo bón, khoai lang và khoai tây còn có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, giúp loại trừ các axit cản trở quá trình hình thành chất tryptophan – vốn là chất có tác dụng an thần, mang lại giấc ngủ ngon và sâu.

Do vậy, nếu trong quá trình mang thai bị khó ngủ, mất ngủ thì chị em nên thường xuyên lựa chọn ăn khoai lang, khoai tây để có thể ngủ dễ dàng hơn và ngủ ngon.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét